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武汉张鸿民骨伤专科医院

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小病也可能酿成大祸!骨质疏松…………

编辑:admin 发布时间:2016-03-10 14:19 点击数:

许多人提起骨质疏松会认为这是一种小病,不用放在心上,只要多补补钙就好了。然而这种认识是错误的,骨质疏松严重的话可影响人们的日常生活、饮食及睡眠等,而且患上骨质疏松还极容易发生骨折。下面小编就为大家介绍一下如何保证骨质健康

 
 
 
 
 
 

 

 

 

引起骨质疏松的原因是什么?

 

 

1、营养不均衡

 

这是骨质疏松的根本原因是什么的一点很重要的因素,骨科专家说,钙是骨骼的重要组成部分。骨质疏松的发生主要与机体钙缺乏有关。如果饮食中钙摄入量不足,或是肠道对钙的吸收减少,就会引起机体负钙平衡。

 

 

 

2、年龄和性别影响
 

年龄和性别对骨质疏松也有很大的影响,骨科专家说,骨质疏松多见于65岁以上的老人,一般情况下,人体90%的骨量累积在20岁前完成,10%在20~30岁之间完成,并在30岁左右达到骨峰值。在骨骼达到骨密度峰值以前,骨代谢非常旺盛,摄入的钙会很快被吸收进入骨骼中沉淀,骨骼生成迅速,骨钙含量高,骨骼最为强壮。骨密度峰值越高,老年后发生骨质疏松症的机会就越少,发病年龄越迟。

 

 

 

3、内分泌失调
 

通过调查研究发现,雌激素的减少会加速骨量的流失,使骨密度下降。此外,肾上腺皮质功能亢进时,糖皮质激素能抑制成骨细胞活动,影响骨基质的形成,增加骨质吸收,使骨骼变得脆化。雄激素缺乏、甲状旁腺激素分泌增加、降钙素分泌不足、甲状腺功能亢进和减退、垂体功能紊乱等亦可以导致骨质疏松症。

 

 

 

日常不良习惯也是一大诱因

 

 

1、运动量少
 

现代都市人运动少得可怜,都市中的中青年女性常因早上化妆,晚上洗碗刷锅,节假日逛街购物而放弃了锻炼的机会。据统计,可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患有不同程度的骨质疏松。

 

 

 

2、缺少日晒
 

在日照不足的,骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进维生素D合成的作用,皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。若维生素D合成不足,户外活动又少,骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。

 

 

 

3、盲目减肥
 

在减肥过程中,打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁,而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了,为日后的骨质疏松埋下隐患。

 

 

 

饮食中如何预防骨质疏松?

 

 

1、改变不良的饮食习惯
 

减少动物蛋白、盐、糖的摄入量,尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食品,同时,咖啡因、香烟、酗酒也造成钙流失,全面改变不良饮食习惯,积极预防骨质疏松。

 

 

 

2、饮食添加维生素D增强钙吸收
 

在日常饮食中添加蒜、葱头等含硫多食物有助预防骨质疏松,因为,维生素D在补钙过程中作用重大。

 

 

 

3、饮食中添加骨骼所需的营养
 

①应选择含钙、蛋白质高的食品,如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品,还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等,多吃蔬菜、水果,保证足够的维生素C。

 

②适当补充维生素D,或增加日光照射及运动量,脾胃功能衰弱的人,可以选用中药补脾健胃。

 

 

 

2

 在日常生活中不要以为骨质疏松只是小病,殊不知小病不医成大病。只要我们谨慎应对,做好预防,疾病自然就会远离。

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