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武汉张鸿民骨伤专科医院

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教你预防脊椎病!!

编辑:admin 发布时间:2016-01-25 09:22 点击数:

 

怎样预防脊椎病的发生呢?随着办公室的白领人数的增多,患脊椎病的人数也逐渐增加,而且越来越年轻化,很多年轻人就有脊椎病的困扰。其实,只要我们平时多注意一点,多活动一下,就能预防脊椎病的发生。那么怎样预防脊椎病的发生呢?这里小编就教给大家预防脊椎病的五大法宝~

 

 
1
 
 
保持正确的坐姿

很多人坐的时候喜欢弯腰驼背,这样的姿势可能短时间内会让你觉得舒服,但是长时间下来,你的脊柱就会变形,不仅会有患脊椎病的风险,还会使你的体型变得很难看。所以无论是上班还是上课,都要保持正确的坐姿,这样不仅能给别人一个好印象,对你自己也是好处多多

 

 
2
 
 
选择正确的睡姿

人大部分时间都是在床上度过,所以床上用品和本身的睡姿也很重要。首先,要选择合适高度的枕头,因为不合适的枕头高度 容易使你落枕,而且长时间下来,你的脊椎也会受到伤害;其次,正确的睡姿能更好的保护你的脊椎

 

 
3
 
 
避免让颈部受凉

不要让颈部或是脊椎部分直接对准空调风扇等,不小心淋雨之后一定要用干毛巾或热毛巾将颈部擦干,避免颈部受凉

 

 
4
 
 
不要长时间保持一个坐姿

上班的时候,不要长时间的保持一个固定的姿势,过一段就要换一下姿势,也可以借机去倒个水,顺便活动一下身体

 

 
5
 
 
尽量多运动
 

上班族一般都缺乏运动,周末的时候都喜欢宅家里休息。其实上班族更应该好好的锻炼身体,周末的时候可以去健身房,晚饭后出去散个步等,总之要多活动身体。

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