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武汉张鸿民骨伤专科医院

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武汉张鸿民骨伤专科医院,是一所以中西医结合骨伤、颈肩腰腿痛诊疗为特色的民营骨伤专科医院..[详细]
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保健脊椎,从小事做起!

编辑:admin 发布时间:2016-04-28 14:57 点击数:

  我们都听过扁鹊三兄弟的故事:魏文王问名医扁鹊说:“你们家兄弟三人,都精于医术,到底哪一位医术最好呢?”扁鹊回答说:“大哥最好,二哥次之,我最差。我大哥治病,是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因,所以他的名气无法传出去。我二哥治病,是治病于病情刚刚发作之时。一般人以为他只能治轻微的小病。而我扁鹊治病,是治病于病情严重之时,所以他们以为我的医术最高明。”这个故事中大哥的医术是最高明的,因为他治“未”病,注重疾病的预防。因此在日常生活中注意健康的细节,做到防范于未然,把疾病扼杀在发病前。
  我院一直秉承这种治“未”病的思想,每个来我院的患者都会得到医生专业的健康指导。下面就介绍姿势、运动、饮食、身心等各方面养生与保健

坐姿及行走方面
1、坐姿端正,若需长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背。椅背的角度不可大于115°,亦不可小于90°,臀部必须紧靠椅背。不能择斜躺或椅背悬空的坐姿,也不要经常单侧翘脚,以避免骨盆倾斜。若能在腰部加护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度。并且尽量不坐太软、椅面太深或太高的椅子。
2、站立时,须两脚平站,以免骨盆倾斜,造成长短脚。站立时并须挺直脊椎,以避免弯腰驼背,且额头应与下巴垂直,以免造成颈椎弧度变形。
3、不要趴在书桌看书或睡觉,以免破坏人体脊椎的正常弧度。
4、经常腰酸背痛的妇女尽量不要以站姿抱小孩,而改由坐姿抱小孩。
睡觉方面 
1、应将枕头改为符合颈部人体工学设计的健康枕头,避免睡高枕或不睡枕头。
2、睡姿以仰睡及侧睡为主,避免长时间趴睡,以免造成颈椎神经压迫。
3、仰睡时,最好于两膝盖下面垫一个高垫子(大约一般两个枕头的高度)。侧睡时,应以上半身往后倾斜30~45°,且靠近床铺的脚伸直、另一脚弯曲的方式睡觉。
4、床垫软硬度须适中,原则上,较胖的人睡较硬的床垫,以免因过重的体重将脊椎压弯;而较瘦的人则需要睡较软的床垫。
拿重物方面 
1、避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之。
2、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,以免造成单侧脊椎侧弯。
3、避免由太高处取物,以免原先的僵硬肌肉将脊椎拉弯。
4、推动重物应贴近身体,搬运重物应量力而为。
运动方面 
1、运动需要适当及适量,如膝盖不好的人就不适合跳绳、跑步、爬楼梯等运动。
2、脊椎患者应选择强化肌肉且能够增加关节柔软度的运动,如瑜伽、伸展操、地板操、游泳及散步等,但不适合选择跑、跳及上下剧烈振动的运动。
身心方面
1、每次只专注于一件事,不要将压力加诸于自己身上。
2、身心紧张时,不妨先端坐于座位上,闭上只眼,先三次深呼吸后,将呼吸调慢而细长,集中精神并放弃所有杂念。最好每天早晚各一次,每次至少15分钟以上,以后再慢慢增长打坐时间。

饮食方面 
1、避免饮食过量、不均衡,防止体重过重,而增加腰椎负担。亦不可体重过轻,否则也会使脊椎缺乏肌肉、韧带保护及支撑作用。
2、摄取足够钙质,防止骨骼疏松症提早发生。
  我院在健康保健方面是十分完善和全面的,我院除了有传统的保健手段(针灸、推拿、火罐、刮痧、中频、药熏、 红外线等),还有从国内外引进了先进技术:脊柱梳理床——我院是全武汉唯一一家引进这种新型仪器,是通过多家医疗单位,多名医学专家,经过四年多时间临床试验,对腰椎间盘突出患者有效率达85%以上。对颈腰椎病、脊柱侧弯、脊柱相关疾病都有明显疗效。生物电经络治疗仪 ——治疗颈腰痛及软组织疼痛等疾病立杆见影,效果好,被称为神奇的生物电疗。美式整脊枪——是我院专门从美国引进的高科技产品,通过美式整脊枪的治疗叫美式整脊疗法,是世界卫生组织认定的治疗脊椎病有效的方法。应用此脊椎枪的脊椎矫正效果也非常的有效迅速。麦肯基疗法—此疗法已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法,广泛应用于颈椎病、腰椎病、椎体关节紊乱症、肌肉劳损等疾病。

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